Mensen identificeren “bindingsproblemen” vaak als een probleem in hun relaties of potentiële relaties met anderen, maar ze weten niet altijd waar ze vandaan komen of hoe ze er effectief mee om kunnen gaan. Veel anderen negeren gewoon alle tekenen van de bindingsangst van hun partner (of van henzelf) en vragen zich dan af waarom hun relaties moeilijk blijven of mislukken.
Misschien ben jij degene met bindingsangst, of misschien zit je in een relatie waarin je partner er last van heeft. Hoe dan ook, het is belangrijk om te begrijpen wat bindingsangst echt betekent en hoe je ermee om kunt gaan als je er last van hebt.
Wat betekent het om “bindingsangst” te hebben?
Bindingsangst – ook bekend als bindingsfobie, relatieangst of bindingsangst – treedt op wanneer iemand het moeilijk vindt om zich te wijden aan een langetermijndoel in een relatie of aan de relatie zelf. Dit kan gelden voor mensen die al een intieme relatie hebben of voor mensen die single zijn en iemand leren kennen in de datingfase.
Voor mensen in relaties kunnen bindingskwesties eruit zien als een partner die een kans afwijst om een hoger niveau van investering in de relatie na te streven, zoals trouwen of gaan samenwonen. Voor mensen die net iemand leren kennen in de vroege datingfase, kunnen bindingskwesties eruit zien als het hebben van een geweldige tijd samen, maar merken dat de persoon terughoudend is om naar het volgende niveau te gaan om serieus te daten.
Toewijding is een staat of kwaliteit van toegewijd zijn aan een persoon, zaak of activiteit. In de context van de typische monogame relatie betekent toewijding meestal dat je bereid bent om samen door de fasen van een relatie te gaan. Er is een gevoel van progressie. Maar iemand met bindingsangst worstelt met dit gevoel van toewijding en het nemen van de volgende stappen.
Tekenen dat iemand bindingsangst heeft
Hoewel bindingsproblemen complex kunnen zijn, zijn hier een paar tekenen die je kunnen helpen ze bij jezelf of anderen te herkennen:
- Vermijden om toekomstplannen te maken met je partner
- Vermijden om te praten of te denken over de toekomst van de relatie
- Serieuze of langdurige relaties zijn altijd uit den boze
- Gebrek aan emotionele binding
- Vertraagde reactie op telefoontjes en sms’jes
- Afwijkend of inconsequent gedrag
- Pietluttig over kleine dingen
- Slechte communicatie
- Een geschiedenis van kortstondige relaties
Belangrijk is dat er veel mensen zijn die gewoon niet de relatiestructuur willen die de maatschappij ons opdringt, zoals een langdurige relatie, monogamie, het huwelijk en kinderen. Dat is niet omdat ze bindingsangst hebben, maar gewoon omdat ze ervoor kiezen om hun leven op hun eigen voorwaarden te leven. (Hier zijn enkele redenen waarom sommige mensen niet willen trouwen die niets te maken hebben met bindingsangst).
Waardoor heeft iemand bindingsangst?
Geen twee mensen met bindingsangst zien er hetzelfde uit, omdat ze allemaal op een andere plek ontstaan. Sommige mensen met bindingsangst hebben slechte romantische relaties aan den lijve ondervonden of hebben anderen in slechte relaties geobserveerd.
Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van bindingsangst:
1. Angst om in een ongezonde relatie te zitten
Relaties eindigen om vele redenen. Maar het onbekende of de angst dat er iets ergs gebeurt, kan iemand wegduwen van een verbintenis. Dit geldt vooral voor mensen die in het verleden ongezonde relaties hebben gehad, gekenmerkt door verlating, ontrouw, misbruik of andere kwetsende dynamieken.
2. Vertrouwensproblemen als gevolg van pijn in het verleden door mensen in hun omgeving
Als iemand in je naaste omgeving je vertrouwen schendt, kan dat sommige mensen ervan weerhouden om ooit nog iemand anders te vertrouwen, inclusief hun partner. Ze kunnen het laatste scenario projecteren op hun nieuwe partner.
3. Onbevredigde behoeften uit de kindertijd of hechtingsproblemen
Onze primaire verzorgers zouden degenen moeten zijn die aan onze behoeften voldeden en ons hielpen zo succesvol mogelijk door deze wereld te navigeren. Maar velen krijgen niet de liefde, bescherming, veiligheid en zorg die ze nodig hebben als kind, en ze groeien op met het projecteren van die onvervulde behoeften in romantische relaties.
4. Gecompliceerde familiedynamiek tijdens het opgroeien
Familie kan moeilijk zijn en wat we van onze familie leren, blijft ons bij. Dingen die je niet langer waardeert of die je niet wilt handhaven, kunnen lang duren (als dat al ooit gebeurt) om af te leren, en bindingsproblemen kunnen een manier zijn waarop die dynamiek naar voren komt in romantische relaties.
5. Angst voor het beëindigen van de relatie zonder aankondiging of tekenen
Als iemand dit in het verleden heeft meegemaakt, kan hij of zij voorzichtiger zijn in het aangaan van relaties, omdat hij of zij bang is dat het weer gebeurt, waarbij iemand hen zonder aankondiging verlaat.
6. Angst om niet in de “juiste” relatie te zitten
Iemand kan zich zorgen maken dat de persoon met wie hij of zij is uiteindelijk niet “de ware” is. Veel mensen gaan ook een relatie aan of blijven in een relatie om redenen als geld, kinderen, seks of gemak, dus ze binden zich niet op een hoger niveau omdat ze weten dat dit niet iemand is bij wie ze willen zijn of blijven op de lange termijn.
7. Trauma of misbruik in de kindertijd
Onopgelost trauma en misbruik kunnen op elk moment de kop opsteken. Het is als een open wond. Daarom kan samenzijn met iemand anders een voortdurende trigger zijn en de wond heropenen, zelfs als je wanhopig wilt genezen.
Hoe je over je bindingsangst heen komt
Bindingsangst is niet iets waar je van de ene op de andere dag overheen komt. Het overwinnen van bindingsangst moet opzettelijk gebeuren om vooruitgang te boeken. In sommige gevallen kan dit zelfs een levenslange reis zijn, afhankelijk van de onderliggende oorzaak. De sleutel, net als bij elk ander probleem, is om het te erkennen. Stop met ervoor weg te lopen en erken het feit dat je op dit gebied worstelt.
Als je op dit gebied wilt verbeteren, moet je het volgende overwegen:
1. Praat erover
Eerlijk zijn tegen jezelf, je partner of zelfs iemand in je steunsysteem is de eerste stap naar verbetering. Je kunt niet genezen wat je niet bereid bent te erkennen. Praten met een professional en sommige van je ervaringen doorwerken kan helpen.
2. Leer meer over je gehechtheidsstijl
Je gehechtheidsstijl, die voortkomt uit je kindertijd, kan een belangrijke eye-opener zijn voor je bindingsproblemen. Een hechtingsstijl is simpelweg hoe je je verhoudt tot anderen in relaties, of je nu angstig, vermijdend of veilig bent. Je gehechtheidsstijl leren kennen is van vitaal belang omdat het je meestal een blauwdruk geeft van waarom je je gedraagt zoals je doet in romantische en nietromantische relaties. Als je een vermijdende gehechtheidsstijl hebt, dan is het logisch dat verbintenis voor jou in het algemeen een probleem zou zijn, en leren hoe je een veilige gehechtheidsstijl kunt hebben zou een startpunt voor je kunnen zijn om je bindingsproblemen te genezen.
3. Overweeg relatietherapie
Als je al een relatie hebt en moeite hebt om je op een hoger niveau te binden of aan een volgende stap zoals samenwonen of trouwen, dan kan een gesprek met een professional en je partner je helpen begrijpen wat je tegenhoudt en hoe je over de barrière heen kunt komen als dat goed voor je is. Hier is onze volledige gids voor relatietherapie voor meer informatie.
4. Oefen betrokkenheid op andere gebieden in je leven
Als iemand worstelt met toewijding in een romantische relatie, kan hij of zij ook worstelen op andere gebieden in het leven, zoals op het werk, op school of met familie en vrienden. Let op hoe je je in die situaties voelt en voer een openhartig gesprek met je partner.
Oefen vervolgens betrokkenheid op die andere gebieden van je leven! Leer om meer emotioneel beschikbaar te zijn door je gedachten en gevoelens te uiten en moeilijke emoties bij jezelf en anderen te verwerken. Houd je aan je woord als het gaat om de verplichtingen die je aangaat met familie en vrienden. Voer je opdrachten op je werk op tijd uit. En vergeet niet om toekomstplannen te maken met je partner en andere geliefden!
5. Overweeg of monogamie bij je past
Langdurige of monogame relaties zijn niet voor iedereen weggelegd, en dat is OK. Neem de tijd om te begrijpen wat je echt zoekt in relaties. Hier is mbg’s gids voor ethische niet-monogamie, voor het geval je nieuwsgierig bent naar wat er nog meer is.
Wat je moet doen als je uitgaat met iemand met bindingsangst
Verbintenisproblemen zijn niet altijd een breekpunt. Maar als je partner niet bereid is om de waarheid te erkennen en te werken aan het overwinnen van de uitdaging, zal het moeilijk zijn voor de relatie om lang stand te houden.
Als je te maken hebt met iemand met bindingsangst, is het eerste wat je moet doen bepalen of deze relatie wel iets voor jou is. Hoeveel je ook van iemand houdt en hoeveel je ook om iemand geeft, een relatie moet in je behoeften voorzien en vooruitgang boeken (als dat is wat je wilt). Het negeren van rode vlaggen of deal-breakers is een zekere manier om in een ongelukkige relatie te belanden.
Vraag je partner in de eerste plaats waarom hij of zij moeite heeft met verbintenissen en probeer zijn of haar angsten rond verbintenissen te begrijpen. Richt je niet op voor altijd maar op het hier en nu. Met andere woorden, als je niet in de fase zit van trouwen of kinderen krijgen, richt je dan op je huidige situatie en het huidige moment. Let op verbeteringen. Onthoud: Langzame vooruitgang is nog steeds vooruitgang. Als je ziet dat ze het proberen, erken dan hun inspanningen.
Als er geen vooruitgang is en jullie lijken niet op dezelfde lijn te zitten over de toekomst van de relatie, dan kan dit een relatie zijn die je moet beëindigen voordat een of meer partijen diep gekwetst raken.
