De zonnevlecht, die ook wel de plexus coeliakie wordt genoemd, bestaat uit talloze zenuwvezels die uitstralen vanuit het midden van je buikgebied. Deze zenuwen zorgen ervoor dat je buikorganen goed blijven functioneren.
Voor degenen die yoga of Ayurvedische geneeskunde beoefenen, vertegenwoordigt de zonnevlecht ook een van de zeven chakra’s. Het staat bekend als het derde chakra. Dit deel van je lichaam, dat bekend staat als het derde chakra, wordt beschouwd als de plaats van het vuur, of Manipura Chakra, en wordt vaak geassocieerd met de kleur geel.
Als je zonnevlecht gewond of uit balans is, voel je niet alleen buikpijn, maar kun je je ook uit balans voelen. Je kunt zelfs een ongemakkelijk gevoel in je darmen hebben en last hebben van vermoeidheid, gewichtstoename en spijsverteringsproblemen. Hier is wat je moet weten over je zonnevlecht, inclusief waarom hij pijnlijk kan zijn en wat je kunt doen om hem gezond te houden.
Waar bevindt de zonnevlecht zich in het lichaam?
Je zonnevlecht, die eruitziet als een cluster zenuwen, zit net achter je maag en het middenrif, de spier onder de longen. Ondertussen bevindt het zich voor de aorta – het grootste bloedvat in je lichaam.
De zonnevlecht bestaat uit zowel parasympathische als sympathische zenuwen. Bijgevolg krijgen veel van de buikorganen in je lichaam – waaronder de lever, galblaas, maag, alvleesklier, milt, nieren, dunne darm en het eerste tweederde deel van de dikke darm – hun toevoer van zenuwen en impulsen (of autonome innervatie) van de zonnevlecht.
Wat doet de zonnevlecht?
De zonnevlecht is een essentieel onderdeel van het zenuwstelsel van je lichaam. Het zorgt er niet alleen voor dat je organen functioneren, maar bereidt je lichaam ook voor op stress door veranderingen aan te brengen in je metabolisme en spijsvertering. Soms zijn deze veranderingen vecht-, vlucht-, bevries- of kalmeringsreacties.
Hoewel deze reacties autonoom zijn – of buiten je controle liggen – is hun primaire verantwoordelijkheid het vertragen of afremmen van je spijsverteringssysteem, vooral tijdens iets traumatisch of stressvols. De noradrenaline en epinefrine die door je lichaam worden vrijgegeven wanneer je gestrest bent, zorgen ervoor dat je lichaam je bloedvolume herverdeelt, weg van je spijsverteringssysteem, zodat je lichaam de bloedtoevoer naar je hersenen kan sparen.
Waarom heb ik pijn in mijn zonnevlecht?
Pijn in de zonnevlecht kan veroorzaakt worden door van alles, van alvleesklierkanker tot angst en trauma. Bovendien suggereert onderzoek dat pijn in de zonnevlecht kan leiden tot een lagere kwaliteit van leven en zelfs tot een hoger sterftecijfer. Hier worden enkele van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de zonnevlecht nader bekeken:
- Angst: Omdat angst soms geassocieerd wordt met de vecht- of vluchtreactie, kan het pijn in de zonnevlecht veroorzaken. Als de angst hoog is, kan het ook problemen met ademhalen veroorzaken, wat ook kan bijdragen aan pijn in de zonnevlecht.
- Trauma: De wind uit je lijf geslagen worden is een veelvoorkomende verwonding aan de buik die optreedt als je een klap tegen de zonnevlecht krijgt. Wanneer dit gebeurt, resulteert dit in een tijdelijke verlamming van je middenrif. Meestal is er niet veel interventie nodig, maar niet kunnen ademen kan veel leed en pijn veroorzaken.
- Verrekte spier: Soms kun je een buikspier verrekken of verrekken als je je verkeerd omdraait of als een training te zwaar is. Dit heeft vaak gevolgen voor het gebied rond de zonnevlecht en is een veel voorkomende oorzaak van hevige pijn.
- Alvleesklierkanker en chronische alvleesklierontsteking: Aandoeningen die van invloed zijn op de alvleesklier en de behandelingsmogelijkheden voor deze medische aandoeningen kunnen pijn in de zonnevlecht veroorzaken. Soms gebeurt dit als een tumor het spijsverteringskanaal blokkeert of tegen de zenuwen in het gebied drukt.
Behandeling van pijn in de zonnevlecht
Het is niet ongewoon om pijn in de zonnevlecht te ervaren, vooral als je een ziekte hebt zoals alvleesklierkanker of trauma hebt opgelopen in het gebied door een sportblessure of ongeluk. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop pijn in de zonnevlecht kan worden behandeld.
Als je bijvoorbeeld een verwonding aan de zonnevlecht hebt opgelopen tijdens het sporten of een andere activiteit, kan je geadviseerd worden om de eerste 24 uur te rusten, ontstekingsremmende medicijnen te nemen en ijs aan te brengen. Naarmate je herstelt, kun je ook voorzichtig rekken en strekken. Als je verloskundige of gynaecoloog een ernstiger letsel vermoedt, kan beeldvorming worden voorgeschreven.
Ondertussen hebben mensen met ziekten zoals alvleesklierkanker vaak hevige buikpijn en krijgen ze vaak sterke pijnstillers zoals opioïden voorgeschreven. Maar velen hebben nog steeds last van doorbraakpijn en bijwerkingen zoals constipatie.
In deze situaties kan een plexus celiacus block worden gebruikt om de pijn onder controle te krijgen. Een blokkade wordt gebruikt om te voorkomen dat de zenuwen in de zonnevlecht pijnsignalen uitzenden. Hoewel het blok de pijn niet wegneemt, kan het de behoefte aan pijnmedicatie verminderen en de kans op verslaving verkleinen.
De zonnevlecht Chakra
Chakra’s zijn de energiesystemen van je lichaam en stralen specifieke kleuren en energieën uit. Elk van de zeven chakra’s valt samen met een klier in je lichaam en speelt een rol in je algehele welzijn. Als een van je chakra’s geblokkeerd is, kan dat leiden tot fysieke, psychologische of emotionele stoornissen. Maar door je bewust te zijn van elke chakra en je te richten op het in balans brengen ervan, kun je je gezondheid en welzijn beïnvloeden.
De Manipura chakra wordt beschouwd als de derde chakra en regelt je angsten, machtsgevoel en onderbuikgevoelens. Als hij in balans is, voel je je waarschijnlijk zelfverzekerd en heb je een gevoel van doelgerichtheid. Maar als je leven vol stress is of je overweldigd wordt, kan dit chakra uit balans raken en een laag gevoel van eigenwaarde en andere problemen veroorzaken. Onevenwichtigheden kunnen ook vermoeidheid, gewichtstoename en spijsverteringsstoornissen zoals hypoglykemie en diabetes veroorzaken.
Tips om je zonnevlecht gezond te houden
Als je de gezondheid en balans van je zonnevlecht wilt bevorderen, zijn er gelukkig dingen die je kunt doen om het welzijn van dit belangrijke lichaamsdeel of chakra te beïnvloeden. Hier zijn enkele suggesties die ziektes kunnen voorkomen maar je ook in balans houden.
Gebruik ademhalingsoefeningen
Experimenteren met ademhalingsoefeningen kan helpen om je angst te verminderen en ervoor zorgen dat je buikgebied de zuurstof krijgt die het nodig heeft – vooral als je je angstig, bezorgd of overweldigd voelt. Diep ademhalen vergroot niet alleen je middenrif waar je zonnevlecht zich bevindt, maar het kan het gebied ook vrij houden van pijn en ongemak. Bovendien kan het regelmatig doen van ademhalingsoefeningen helpen bij het verminderen van stressoren die tot spijsverteringsproblemen kunnen leiden als ze niet worden gecontroleerd.
Bovendien kan diafragmatisch ademen of diep ademhalen helpen om de hartslag en bloeddruk te verlagen. Het kan zelfs stresshormonen verminderen, de zuurstoftoevoer naar het bloed verhogen, de slaap verbeteren en de ontspanningsreactie van je lichaam activeren – allemaal dingen die helpen om je lichaam gezond te houden.
Experimenteer met yogahoudingen
Er zijn bepaalde yogahoudingen die de energie in je kern kunnen focussen en je zonnevlecht weer in balans kunnen brengen. De boothouding bijvoorbeeld helpt je buikspieren te versterken. Het is ook nuttig om je spijsvertering in balans te brengen en persoonlijke empowerment te bevorderen. Ondertussen helpt de klassieke voorwaartse buiging de bloedsomloop te verbeteren, voorkomt constipatie en helpt de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Een andere nuttige houding is de buighouding. Deze houding geeft intra-abdominale massage aan je interne organen, met name je lever en alvleesklier. Het kan ook de afvoer van gifstoffen bevorderen en je schildklier ten goede komen. Je kunt ook de halve spinale draai proberen om het ontgiften te bevorderen en de spijsvertering te verbeteren.
Focus op voeding
Bepaalde eetpatronen kunnen leiden tot problemen zoals zure reflux of andere spijsverteringsproblemen die pijn in de zonnevlecht kunnen veroorzaken. Maar door je te richten op een uitgebalanceerd dieet met plantaardig voedsel en voedsel dat minder zuur is, kun je zure reflux voorkomen.
Omdat de zonnevlecht wordt beschouwd als het energiecentrum van het lichaam en wordt geassocieerd met de kleur geel, geloven veel mensen dat het eten van geel voedsel de zonnevlecht gezond kan houden of kan helpen om deze in balans te brengen. Enkele voorbeelden van geel voedsel zijn bananen, ananas, citroenen, gele linzen, zoete maïs, gele aardappelen, kaas, kamille en komijn.
Gebruik meditatie en affirmaties
Het herhalen van positieve affirmaties en het toepassen van meditatie kunnen bijzonder nuttig zijn bij het gezond houden van je zonnevlecht. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat meditatie niet alleen stress verlicht, maar ook kan leiden tot een betere slaap en ontspanning van de spieren. Er is ook enig bewijs dat meditatie je in staat stelt om je innerlijke rust te vinden, wat chronische stress zou kunnen voorkomen.
